Από τους στυλοβάτες του «Θαύματος της Πορτογαλίας», ο Τραϊανός Δέλλας είναι ο παίκτης που με το γκολ του, στα τελευταία λεπτά της παράτασης του ημιτελικού με την Τσεχία, έστειλε την Ελλάδα στον τελικό και στον θρίαμβο.
Ντεμπούτο στα 17
Με καταγωγή από το Μικρό Μοναστήρι, ο «Κολοσσός» αγωνίστηκε για πρώτη φορά στην ακαδημία του Άρη Θεσσαλονίκης σε ηλικία 11 ετών στη θέση του δεξιού ακραίου επιθετικού. Έκανε ντεμπούτο στην πρώτη εθνική, σε ηλικία 17 ετών, την περίοδο 1993-94. Στη συνέχεια αγωνίστηκε δανεικός για δύο χρόνια στον Πανσερραϊκό και το καλοκαίρι του 1996 επέστρεψε στους «κίτρινους» της Θεσσαλονίκης. Το καλοκαίρι του 1997 ο Άρης τον παραχώρησε στη Σέφιλντ Γιουνάιτεντ και ξεκίνησε τη διεθνή καριέρα του. Δύο χρόνια αργότερα, το καλοκαίρι του 1999, αποκτήθηκε από την ΑΕΚ, στην οποία έμεινε μέχρι το καλοκαίρι του 2001, κατακτώντας ένα κύπελλο Ελλάδας την περίοδο 1999-2000.
Από την Περούτζια στη Ρόμα
Επόμενος σταθμός του ήταν η ιταλική Περούτζια, ο προπονητής της οποίας Σέρσε Κόσμι, αμέσως, τον εμπιστεύτηκε. Συμμετείχε σε 8 αγώνες στη Serie A και ταυτόχρονα προσέλκυσε το ενδιαφέρον μεγάλων συλλόγων της χώρας όπως οι Ρόμα, Μίλαν, Γιουβέντους, Ίντερ. Τον Μάιο του 2002, αποδεσμεύτηκε με περιπετειώδη τρόπο από την Περούτζια και συνέχισε την καριέρα του στη Ρόμα, στην οποία και παρέμεινε μέχρι το καλοκαίρι του 2005, συμμετέχοντας σε 44 συνολικά αγώνες και έχοντας πετύχει δύο γκολ. Συμμετείχε δύο φορές στο Champions League έχοντας τρεις συμμετοχές την αγωνιστική περίοδο 2002-03 και τέσσερις συμμετοχές την αγωνιστική περίοδο 2004-05.
Η επιστροφή στην ΑΕΚ και το οριστικό τέλος
Το 2005 επέστρεψε στην ΑΕΚ, στην οποία και παρέμεινε μέχρι το 2008, όταν και συμφώνησε να συνεχίσει την καριέρα του στην Ανόρθωση. Σημαντική ήταν η συμβολή του στην είσοδο της κυπριακής ομάδας, για πρώτη φορά στην ιστορία της, στους ομίλους του Champions League αποκλείοντας τον Ολυμπιακό του Βαλβέρδε. Τον Μάρτιο του 2010 μετά από 35 συμμετοχές και 2 γκολ έλυσε τη συνεργασία του με τον σύλλογο της Αμμοχώστου και το καλοκαίρι του 2010 επέστρεψε στην Ελλάδα για τρίτη φορά και πάλι για λογαριασμό της ΑΕΚ, στην οποία και παρέμεινε μέχρι το 2012, όταν και αποφάσισε να εγκαταλείψει την ενεργό δράση.
Έγραψε ιστορία με την εθνική Ελλάδος
Ο Τραϊανός Δέλλας υπήρξε μέλος της Εθνικής Ελπίδων που συμμετείχε στον τελικό του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος Ελπίδων (Κ-21) το 1998, εναντίον της Ισπανίας. Τον Απρίλιο του 2001, ο τότε ομοσπονδιακός τεχνικός Βασίλης Δανιήλ κάλεσε τον «Τράι» στην εθνική Ελλάδος και έκανε το ντεμπούτο του στην εκτός έδρας φιλική αναμέτρηση κόντρα στην Κροατία (2-2). Ο Ότο Ρεχάγκελ τον καθιέρωσε στη βασική ενδεκάδα. Η κορυφαία προσωπική στιγμή του με τη φανέλα της Ελλάδας, ήταν το γκολ που πέτυχε στον ημιτελικό του EURO 2004 απέναντι στην Τσεχία, την 1η Ιουλίου του 2004 και η κατάκτηση του ευρωπαϊκού πρωταθλήματος τρεις ημέρες αργότερα, στον τελικό επί της Πορτογαλίας, συμμετέχοντας ως βασικός για ενενήντα λεπτά και στους έξι αγώνες που έδωσε η ελληνική ομάδα. Συμμετείχε, επίσης, τέσσερα χρόνια αργότερα και στο EURO 2008.
Η καριέρα του ως προπονητής
Όταν αποσύρθηκε από την ενεργό δράση, έγινε προπονητής, πέφτοντας αμέσως στα βαθιά. Στις 9 Απριλίου 2013, δύο αγωνιστικές πριν τη λήξη του πρωταθλήματος, η διοίκηση της ΑΕΚ ανακοίνωσε την πρόσληψη του ως πρώτου προπονητή της ομάδας, στη θέση του Έβαλντ Λίνεν, δεν κατάφερε ωστόσο να αποτρέψει τον πρώτο υποβιβασμό στην ιστορία του συλλόγου.
Κατόπιν επιθυμίας του και με απόφαση της νέας, τότε, διοίκησης των «κιτρινόμαυρων», παρέμεινε προπονητής της ομάδας, στην προσπάθεια που ξεκίνησε από την περίοδο 2013-14, στην τρίτη κατά σειρά εθνική κατηγορία εξασφαλίζοντας με σχετική ευκολία την άνοδο, ενώ συνέχισε και την επόμενη (2014-15), οδηγώντας την ΑΕΚ στην επιστροφή της στην πρώτη τη τάξει κατηγορία, έπειτα από δύο χρόνια απουσίας. Παρά το γεγονός ότι παρέμεινε στην τεχνική ηγεσία του συλλόγου στο ξεκίνημα της περιόδου 2015-16, τελικά στις 20 Οκτωβρίου 2015 υπέβαλε την παραίτησή του. Στις 4 Νοεμβρίου 2015 ανακοινώθηκε η έναρξη συνεργασίας του με τον Ατρόμητο, από τον οποίο αποχώρησε δέκα περίπου μήνες αργότερα, τον Σεπτέμβριο του 2016.
Από τις 12 Ιανουαρίου 2018 ως το 2019 ήταν προπονητής στην ομάδα του Παναιτωλικού, καθώς υπέγραψε συμβόλαιο μέχρι το τέλος της αγωνιστικής περιόδου 2018-2019.
Στις 10 Νοεμβρίου 2020 επέστρεψε ως προπονητής του Παναιτωλικού.
Στις 5 Ιουνίου 2021 η ομάδα του Αγρινίου ανακοίνωσε την ολοκλήρωση της εκ νέου συνεργασίας τους.
Το παλμαρέ του «Κολοσσού»
Εφηβική καριέρα
1987-1993: Άρης Θεσσαλονίκης
Επαγγελματική καριέρα
1993-1997: Άρης Θεσσαλονίκης, 22 συμμετοχές/4 γκολ
1994-1996: Πανσερραϊκός, 39 συμμετοχές/5 γκολ
1997-1999: Σέφιλντ Γιουνάιτεντ, 26 συμμετοχές/3 γκολ
1999-2001: ΑΕΚ, 56 συμμετοχές/4 γκολ
2001/02: Περούτζια, 8 συμμετοχές/κανένα γκολ
2002-2005: Ρόμα 44 συμμετοχές/2 γκολ
2005-2008: ΑΕΚ, 4 συμμετοχές/3 γκολ
2008-2010: Ανόρθωση, 42 συμμετοχές/3 γκολ
2010-2012: ΑΕΚ, 48 συμμετοχές/3 γκολ
Σύνολο καριέρας: 339 συμμετοχές/27 γκολ
Διεθνής
2001-2009: Ελλάδα, 53 συμμετοχές/1 γκολ
Προπονητική καριέρα
2013-2015: ΑΕΚ
2015-2016: Ατρόμητος Αθηνών
2018-19 και 2020-21: Παναιτωλικός
Τίτλοι
Συλλογικοί
Με την ΑΕΚ
2 Kύπελλα Ελλάδας: 1999-2000 και 2010-11
Διεθνείς
Με την Ελλάδα
Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα: 2004